De eerste jaren worden gezien als de meest belangrijke periode voor het ontwikkelen van een gezonde darmflora. In deze jaren ontwikkelt het darmmicrobioom zich tot een min of meer stabiele flora.  Leefstijl en (borst)voeding dragen bij aan deze ontwikkeling. Voedingsgewoonte in het bijzonder is erg belangrijk voor een gunstige ontwikkeling van het microbioom.

De darmen zijn het grootste contact orgaan met de buitenwereld en zijn hierdoor belangrijk voor de vertering van voedsel, beschikbaarheid van micronutriënten (vitaminen, mineralen en neurotransmitters) en de werking van het immuunsysteem. De darmen hebben een immens oppervlakte van ongeveer 400 m2, een heel basketbalveld, waar meer dan 1,5 kg bacteriën wonen. Er zijn voor zover we nu weten 1200 verschillende soorten bacteriën die in de darmen voorkomen. De meest bekende stammen zijn lactobacillus, bacteroides, bifido en e.coli (de gezonde variant). Een optimale verhouding van gezonde bacteriën is van invloed op onze gehele gezondheid. Wanneer het darmmilieu verstoord is kunnen er talloze fysieke en mentale ongemakken ontstaan. Het darmmilieu kan verstoord worden door een verkeerd voedingspatroon, pathogenen, stress, medicijngebruik en een ongedifferentieerde darmflora. Je wilt dus een optimaal functionerend darmmilieu hebben om ziekten te voorkomen en energiek te zijn.
 
Gelukkig kan je ontzettend veel zelf doen om je darmflora gezond en fit te houden. 

​Ja hoor, het is weer zo ver! Overal om mij heen zie ik tranende ogen, niezende neuzen en mensen die weg rennen voor vliegende pollen. 
Hooikoorts vormt voor veel mensen in deze tijd van het jaar een groot probleem. De meesten komen deze periode door, door zo veel mogelijk uit de buurt te blijven van de rondzwervende pollen. Dit is natuurlijk niet altijd een even makkelijke opgave, zeker als je in de buurt woont van velden vol met deze kriebelende monstertjes. 

Maar wist je dat fysiotherapie een uitkomst kan bieden bij hooikoorts? Er is een tape-techniek met de zogenaamde Cure-tape (die mooie gekleurde tape!), welke het leven van de hooikoorts-patiënt een stuk aangenamer kan maken in de pollen-tijd. ​

Jongeren krijgen steeds vaker te maken met langdurige ziekten zoals diabetes, astma, darmklachten en eczeem. Wanneer wij jongeren bewust maken van een gezondere leefstijl kunnen dergelijke aandoeningen voorkomen worden. Preventief aandacht besteden aan voeding, bewegen, slaap, mentaal welbevinden en sociale relaties is daarom van belang. Met deze insteek is Natuurlijk Merel gevraagd om een interactieve workshop te geven voor studenten sport en bewegen van het MBO college Poort. 

Ons dagelijks voedsel zit vol met geraffineerde koolhydraten. Hieronder vallen bijvoorbeeld witte suiker (maar ook rietsuiker), wit brood en bijvoorbeeld witte pasta. Suiker is verantwoordelijk voor een groot gedeelte van de hedendaagse klachten zoals diabetes, reuma, jicht e.d. Maar ook vaak de oorzaak van onbegrepen klachten, zoals: een moe gevoel, spierklachten, slapeloosheid, agressie, futloosheid, allergieën en hoofdpijn.
Volgens de WHO eten wij gemiddeld ongemerkt 150 gram suiker per dag, dat zijn 35 suikerzakjes!

De mate van vitaliteit zegt veel meer over de duurzame inzetbaarheid van uw medewerkers  dan de kalenderleeftijd.
​
Vitaliteit duidt op een overdaad van energie, je sterk en fit voelen en het beschikken over een grote mentale motivatie, daadkracht en veerkracht. Het begrip vitaliteit bestaat uit twee grote componenten die met elkaar in balans zijn: fysieke vitaliteit (voldoende beweging, gezonde voeding en genoeg ontspanning) en mentale vitaliteit (motivatie, samenwerken, veerkracht, zelfvertrouwen en zelfregulatie). Deze twee componenten zijn beiden even belangrijk om vitaal te zijn. Vitaliteit geeft mensen een ultiem gevoel van levenslust en plezier.

Hoe begint u met het volhouden van goede voornemens? 

​Het nieuwe jaar is weer begonnen. En dat betekent voor de meeste mensen: goede voornemens! Leuk bedacht natuurlijk, maar makkelijker gezegd dan gedaan. Onderstaande tips kunnen u helpen met het volhouden van uw gestelde doelen!

​Wilt u fit worden? Begeleid worden in een revalidatie traject? Een professionele trainingsopbouw krijgen? Of gewoon lekker buiten trainen? Wanneer u kiest voor Personal Training onder begeleiding van een fysiotherapeut & Personal Trainer heeft dit zo zijn voordelen.

​Sinds kort zit ik met mijn praktijk in een buurt waar veel jonge gezinnen wonen, met als bijkomstigheid: veel ex-zwangere dames. Veel komen bij mij langs omdat zij ineens nek/schouderklachten hebben gekregen na de bevalling (een kindje van een paar kilo de hele dag aan 1 kant tillen vinden de spieren echt niet fijn!).
Meestal krijg ik tijdens de intake het volgende te horen: “Nu ik toch bij de fysio ben, kun je ook eens naar mijn buik kijken? Er zit een gat in!”. Dan vertel ik de dame in kwestie: “Dat is een diastase mevrouw.”  De dames roepen 9 van de 10 keer: “Een diawattes?!”. 

Bent u elke dag hetzelfde bordje havermout ook zat? Probeer dan eens onderstaand recept uit, een feestje om je dag mee te beginnen!